Néhány egyszerű tipp:Táplálkozási tanácsok Dr. Kormos Miklóstól az MLSZ csapatorvosától
Mit egyen ? Reggel sportolás előtt 2-3 órával magas rost és szénhidrát tartalmú ételeket(pl. zabpelyhet, müzliket). Tejet, kakaót. Péksüteményeket.
Ebédre javasolt a fehér húsok fogyasztása. Csirke, hal, salátákkal, párolt zöldségekkel. Főleg roston, és nem rántva. Tésztás ételek, makaróni, lasagne-t, de akár édes szórással főtt tészták.
Az edzés vagy mérkőzés utánra időzítsük a bőséges étkezést.
Nagyon fontos a kellő mennyiségű vitamin bevitel, különösen sorozat mérkőzésekkor.
Mit igyon? Ne cukros üdítőket, koffeines energia italokat. Hanem teát, gyümölcsleveket, ásványvizet jobb ha nem szénsavast. Kedvező ion összetételű vizek a legjobbak. Nagy folyadékvesztés esetén, edzésen , mérkőzéskor, kamaszkorban már izotóniás italok is ajánlottak, különösen nyári időszakokban. A kiszáradás megelőzése érdekében.
